przed czy po

[...] NIe wiem czy jest sens pokazywać wyniki. Zastanowie się i po powrocie do domu może przepiszę. Nienawidzę treningu nóg.. Szczególnie przysiadów. Dziś próbowałem na suwnicy..Równie ****owe ćwiczenie. Wymyślcie jakieś inne ćwiczenie bo nie podołam. STAŁY POSIŁEK- stale przed snem. Jest stały Dlaczego w capslocku? Bo jest wyjątkowy ...;>

No wlasnie o to chodzi że dni wolne są normalne czyli sen jak najbardziej ok, treningi zaczynam gdzies tak po 18 a kończe przed 20. Przenieść trening moge o co najwyżej godzine-dwie, zalezy czy siłownia wolna.

[...] Białko - ( 25 g ) Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) Rodzynki - 50 g 5 posiłek Makaron - 100g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 15g 6 posilek (przed snem ) chleb razowy pelnoziarnisty 100g twarog poltlusty - 30g Co myslisz teraz ? Chodzi mi o skladniki czy sa dobre , bo w razie gdyby kcal bylo za duzo lub za malo [...]

DT NA CCZO 15GR NITRO2 PRZED TRENIGIEM 15 GR NITRO2 PO TRENINGU 15GR NITRO2 DNT NACZO 15 GR NITRO2 OKOLO 5GODZIN POZNIEJ 15 GR NITRO2 GAINER MIEDZY POSILKAMI ZALEZNIE JAKA MASZ DIETE I CZY MASZ .

ja bralem 10 - 15g przed snem i 15 - 20 po treningu. nieekonomicznie, ale takie dawkowanie cos dawalo. bralem 8 tygodni, nie zauwazylem jednak lepszej regeneracji, mniejszych zakwasow, lepszej odpornosci, czy progresu silowego wiekszego chocby niznacznie niz standardowy, spodziewany.

zależy ile masz zamair robic cykl masowy i trenng masowy, jak jesz, czy czujesz działanie etc. generalnie od 6 do 8 tygodni. strom w dni wolne 2 porcje, w treningowe porcja po treningu shock tylko przed treningiem. zdr.

[...] to ten pred snem - z tunczykiem. Co do posilku potreningowego to zapewne bedzie tam gainer czy gaineg+bialko, wiec problemu z sybkowchlanialnoscia chyba niebedzie. Mam jeszcze pytanie do Ciebie boguc - po co oliwa przed snem? Tluszcz jest paliwem wysokoenergetycznym, niewielka jego ilosc na kolacje - ok, ale zeby specjlanie oliwy dopijac?

to jeszcze jedno jak juz posiadam dextroze to laczyc to z ka ? ( do niby lepszego transportu itp... ) oraz pytanko odnosnie cyklu ile moze trwac najdluzej ??? i jak dawkowac ka ? takie same dawki jak na opakowaniu 1 na czczo i 1 przed treningiem ?? co do dextroxy/carbo po treningu brac czy tez nie? czym uzupelnic wegle ??

ciekawe pytanie.... a co np z miesem? po ugotowaniu czy smazeniu troche sie kurczy, tez liczy sie waga "przed"?

[...] trening: - unoszenie sztangielek bokiem w gore 15,12,10,10 - unoszenie ramion w przód ze sztanga 3x10 - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x12 Białko po treningu i przed snem. Ciężko mi przybrac na masie... co mam kupić jaki węglowodan? Jaką odżywkę? Jaki gainer? Czy jak to się nazywa. Proszę pisać. I wytknąć błędy co do planu. Dieta [...]

[...] gain fasta ? :))) no chyba, ze chodzilo Ci o Mutanta?? Ale on skladem jest gorszy.. ma tylko wiecej bialka.. a przeciez z wieksza iloscia bialka jest jak cos Hard Fast a Gain Fast to taki typowy gainerek (najlpeszy!) :) I pytanko do Ciebie, czemu na noc nie mozna brac gainerka?? I czy jak cos to mozna brac po kolacji? 3h przed snem? Pozdrawiam

Heh..ty chyba sobie zarty robisz..powinines sie zastanowic przed pierwszym koksem..ale teraz to juz po wiec zapomnij na jakis czas o wspomagaczasz (czytaj -> na kilka lat)..jestes w mlodym wieku i niezwykle wazne jest pozywienie jaki wcinasz bo to na nim budujesz..zajrzyj do dzialu odzywianie, przygotuj sobie odpowiednia diete i nie bedziesz [...]

ok, to dam 100 g gainera po treningu odrazu, dam tez 50 g carbo, tylko carboi w dt, a w dnt carbo nie bede bral, aha, czy gainera w dzien nt brac ? chociaz z 50 g? a moze przed snem te bialko bym wyrzucil, i dal je z rana? 30 g

co mi sie wyrwalo podczas czytania gdy spojrzalem na sklad/ilosc porcji/cene ****nia to samo co z ko bedzie czyli szybko do lamusa. za duzo glupot za malo konkretow. w dnt masacra zbedna bo po cholere komus tyle no. ww ile w porcji ? 10g czy wiecej ? jedyny sens brania biorac pod uwage zawartosc no to przed treningiem i nic wiecej

[...] jest ze sie zachwycacie tak bardzo jeszcze bardziej smieszna jest Twoja zalosna krytyka wladowali cukry , zmniejszyli koszta produkcji, ale cena dobra jak za 25 porcji przed silownia sprzyda sie troche cena jest jaka jest , owszem zawsze mogla by byc lepsza po drugie klient wybiera produkt ktory dziala a nie jakies opinie pimpujacych [...]

[...] z wezlami chlonnymi az jeden osiol medycyny rodzinnej zafundowal mi tydzien w szpitalu na na onkologi :D (niby ze bialaczka) zrobili mi wszystkie badania jakie umieli i wyszlo ze jestem calkowicie zdrowy :D aha sennosc byla przed kleszczem a lekarz stwierdzil ze choroba po kleszczu sama przeszla i ze czesto tak jest brak stwierdzonych powiklan

lo matko bosko ale ze mnie ofiara Jacek, zapomnialam o najwazniejszej rzeczy - z jakim obciazeniem mam cwiczyc, w Twojej rozpisce jest jakies 20 przed kazdym powtorzeniem, to sa kg? bo ja np na maszynach biore wlasnie 20g, ale hantle do rozpietek czy wioslowania to po 4kg do kazdej lapki, dobrze?

Chodzi mi o to ze odrazu po treningu silowym zaczynam aeroby i czy przed tymi aerobami powinienem cos zjesc

[...] o Borucu a Ty uświadom mnie w którym momencie się mylę. Boruc jest bramkarzem niesłychanie chimerycznym, znakomite interwencje na linii przeplata fatalnymi interwencjami na przedpolu. Ma ogromny problem z mobilizacją i koncentracją na "mniej ważne" mecze, a przecież rzeczona koncentracja jest warunkiem sine qua non dobrego [...]

PON --- wolne WT --- wolne SR --- barki: 5X8 suwnica za głowe 5X8 suwnica przed głowe 5X8 hantelki unoszenie bokiem (szrugsy) plecy: 5X8 wyciąg podciąganie w siadzie 5X10 ściąganie wyciągu górnego zza głowe 4X8 wyciąg podciąganie w siadzie prostym chwytem CZW --- klata: 5X8 ławka pozioma progresja 5X8 ławka skośna do góry ciężar stały [...]